Tìm hiểu khái niệm về chế độ ăn Herbalife. Làm thế nào để áp dụng chế độ dinh dưỡng ăn Herbalife vào mục đích giảm cân, duy trì cân nặng lành mạnh và hiệu quả nhất.
Chế độ ăn Herbalife là một chế độ ăn uống kết hợp với nhóm thực phẩm chức năng Herbalife. Chế độ ăn này nhằm cung cấp một giải pháp toàn diện cho việc duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe và tăng cường sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Vậy chế độ ăn Herbalife có thực sự lành mạnh và hiệu quả không?
1. Hiểu đúng về chế độ ăn herbalife
Herbalife được hiểu là một loại thực phẩm chức năng được áp dụng trong chế độ dinh dưỡng nhằm cung cấp năng lượng cho tế bào trong cơ thể. Chế độ ăn dinh dưỡng Herbalife góp phần hỗ trợ duy trì lối sống lành mạnh và an toàn trong quá trình giảm cân. Thường chế độ ăn này thay thế 20 – 30% dinh dưỡng mỗi ngày bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng và không thay thế hoàn toàn bữa ăn chính.
Để đạt được cân nặng lý tưởng, có thể kết hợp chế độ ăn Herbalife với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và việc tập thể dục đều đặn, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Như vậy, sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.
2. Những thực phẩm dùng cho chế độ ăn đặc biệt herbalife
Chế độ ăn Herbalife là chế độ ăn đặc biệt được áp dụng phổ biến trong quá trình giảm cân và duy trì lối sống bảo vệ sức khỏe. Những thực phẩm phổ biến được sử dụng trong chế độ ăn Herbalife là:
- Các loại hoa quả ít đường: dâu, dưa hấu, xoài, bưởi,…
- Ăn các loại rau hữu cơ, không qua chế biến.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein thực vật như các loại cây họ Đậu.
- Kết hợp các loại hải sản vào thực đơn giảm cân.
- Ưu tiên thịt trắng, thịt đỏ: ức gà, thịt bò,… là nguồn cung cấp protein động vật dồi dào.
- Thay thế dầu truyền thống bằng dầu oliu để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Ngoài ra, không nên sử dụng các loại thực phẩm như chất béo bão hòa, sản phẩm đóng hộp, nước ngọt, cơm, nếp cẩm,…khi thực hiện chế độ ăn Herbalife.
>> Gợi ý những mẫu ly sứ chất lượng đựng đồ uống an toàn với sức khỏe.
3. Xây dựng thực đơn theo chế độ ăn giảm cân herbalife trong 7 ngày
Dưới đây là một số thực đơn được xây dựng theo chế độ Herbalife nhằm giúp cung cấp đủ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
3.1. Ngày 1
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Bánh mì sandwich trứng
1 quả táo 1 ly sữa Herbalife |
Bữa phụ sáng | 1 trái chuối |
Bữa trưa | 1 chén cơm
Cá kho Rau củ luộc Kiwi |
Bữa phụ chiều | Trà thảo mộc |
Bữa tối | ½ chén cơm gạo lứt
Thịt gà luộc Rau củ luộc Bưởi |
3.2. Ngày 2
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Cháo yến mạch
Nước cam |
Bữa phụ sáng | 1 trái táo |
Bữa trưa | 1 chén cơm gạo lứt
Cá hồi áp chảo Rau củ luộc Bưởi |
Bữa phụ chiều | Nước ép trái cây |
Bữa tối | Salad hoa quả tươi
1 ly sữa Herbalife |
3.3. Ngày 3
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Bún sườn cà rốt
1 ly sữa Herbalife |
Bữa phụ sáng | ½ quả thanh long |
Bữa trưa | 1 chén cơm gạo lứt
Tôm xào măng tây Rau củ luộc Bưởi |
Bữa phụ chiều | Sữa chua + hạt granola |
Bữa tối | Bò áp chảo
Bông cải xanh luộc Dưa hấu |
3.4. Ngày 4
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Sữa chua + trái cây
1 ly sữa Herbalife |
Bữa phụ sáng | Nước ép trái cây |
Bữa trưa | Hạn chế tinh bột no lâu, chất béo bão hòa. |
Bữa phụ chiều | ½ quả bưởi |
Bữa tối | ½ chén gạo lứt
Nấm xào chay Canh rau ngót 2 trái ổi |
3.5. Ngày 5
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Phở bò
1 ly sữa Herbalife |
Bữa phụ sáng | 1 trái táo |
Bữa trưa | 1 chén cơm gạo lứt
Thịt bò xào ớt chuông Canh bí đỏ Bưởi |
Bữa phụ chiều | 1 lý trà thảo mộc |
Bữa tối | Salad hoa quả tươi
1 ly sữa Herbalife |
3.6. Ngày 6
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Sữa không đường + Ngũ cốc
Nước cam |
Bữa phụ sáng | 2 trái cây |
Bữa trưa | 1 chén cơm gạo lứt
Thịt heo luộc Rau củ xào Canh cua Bưởi |
Bữa phụ chiều | Nước ép trái cây |
Bữa tối | Bắp luộc
1 ly sữa Herbalife |
3.7. Ngày 7
Thời gian | Tên món ăn |
Bữa sáng | Smoothies trái cây tươi
1 ly sữa Herbalife |
Bữa phụ sáng | 1 ly trà thảo mộc |
Bữa trưa | 1 chén cơm gạo lứt
Thịt bò xào Salad hoa quả Canh rong biển Bưởi |
Bữa phụ chiều | Nước ép trái cây |
Bữa tối | Khoai lang luộc
1 sữa chua không đường |
>> Ly thuỷ tinh giúp bạn chăm uống thực phẩm Herbalife hơn mỗi ngày
4. Một số mẹo giúp tăng động lực giảm cân hiệu quả
Vinaly gợi ý các mẹo dưới đây để tăng động lực và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả:
- Sử dụng chén hoặc đĩa có kích thước nhỏ hơn, giúp giảm khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no. Có thể tìm kiếm các chén, dĩa có kích thước nhỏ tại Vinaly để giúp kiểm soát lượng thức ăn tốt nhất.
- Bổ sung các loại nước ép trái cây và rau quả tươi nhằm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giảm cơn thèm ăn.
- Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, khi tập luyện sẽ dễ dàng đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp.
>> Quý độc giả quan tâm đến chế độ ăn uống có thể xem thêm một số thông tin dinh dưỡng hữu ích mà Vinaly tổng hợp sau:
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
- Chế độ ăn cho người tập gym
- Chế độ dinh dưỡng cho người gầy
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
5. Kết luận
Một trong những lợi ích của chế độ ăn Herbalife là sự tiện lợi và dễ dàng thấy được kết quả. Chế độ này có thể thay thế 1 – 2 bữa ăn cố định trong ngày, tuy nhiên không thể thay thế hoàn toàn. Mong rằng với những chia sẻ của Vinaly về chế độ ăn Herbalife hữu ích, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đừng quên chọn mua các sản phẩm đồ dùng ăn uống (chén, dĩa, ly, bình đựng nước,…) được làm từ các vật liệu an toàn và đẹp mắt tại Vinaly. Bất kỳ các thông tin thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp nhanh chóng, liên hệ ngay với chúng tôi tại các thông tin liên hệ bên dưới.